美白抗氧化的食物

陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，令皮膚暗沉粗糙且失去彈性。

所以想皮膚白皙，就要多攝取抗氧化自由基食物，以提升皮膚抗曬。

 番茄 
含抗氧化番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成 

 檸檬
含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝 延緩衰老 美白淡斑及讓肌膚有光澤
 
 魚
一星期食3次魚，可提供一種類似防曬霜嘅自然層，保護皮膚免受紫外線侵害
 
 堅果
堅果含有不飽和脂肪酸，能從內而外軟化皮膚同時保濕，防止皺紋
 
 青瓜
青瓜含有豐富的鉀鹽、胡蘿蔔素及維生素C，能減淡雀斑及令皮膚變白
 
 全穀類食物
如糙米，燕麥..含大量維生素B雜及E，都是皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素
 

Source: 華人健康網 ，台北長庚醫院 皮膚科主治黃毓惠醫師